05 мая 2025, 12:38
🗣 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет неделю с 5 по 11 мая Неделей здорового долголетия. Эта инициатива направлена на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны – сохранение и улучшение здоровья населения ❤.
Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум 
, интерес к жизни 
, работоспособность 
и способность к самостоятельному обслуживанию.
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь 
, нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:
Регулярные физические нагрузки 
Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему
. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом 
;
Сбалансированное питание 
Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи
;
Отказ от вредных привычек 
Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия
, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;
Профилактика хронических заболеваний 🩺
Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений; Поддержание социальных связей 
Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния;
Умение расслабляться и управлять стрессом 
Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни. Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни
. Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия!
, интерес к жизни , работоспособность и способность к самостоятельному обслуживанию.
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь , нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:
Регулярные физические нагрузки Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему
. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом ;
Сбалансированное питание Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи
;
Отказ от вредных привычек Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия
, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;
Профилактика хронических заболеваний 🩺Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений;
Поддержание социальных связей Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния
;
Умение расслабляться и управлять стрессом Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни. Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни
. Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия! Фотографии
